Récupération · 5 min de lecture
Sauna avant ou après l'entraînement ?
La chaleur va après l'entraînement, et le froid est la partie à placer avec soin. Voici comment caser les deux autour de vos séances et de vos jours de repos.
29 septembre 2026
Between Rounds ☼
Des récits, de la science et de petites leçons venues du port. À lire entre deux séances.
Bain froid · 5 min de lecture
Comment faire un bain froid sans paniquer
Une eau entre 2 et 10 °C, trente secondes pour commencer, puis une ou deux minutes. Voici comment respirer dans le choc et pourquoi celui-ci passe aussi vite.
19 septembre 2026
Sauna · 5 min de lecture
Quoi porter au sauna et quoi apporter
Un maillot et deux serviettes couvrent tout ce qu'il faut pour votre première séance. Voici la liste complète, les usages et l'effet réel de la chaleur sèche.
9 septembre 2026
Sauna · 5 min de lecture
Combien de temps rester au sauna
De 10 à 15 minutes, voilà la fourchette des habitués, dans une pièce qui se tient entre 85 et 95 °C. Voici comment trouver votre durée et le moment de sortir.
28 août 2026